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适量运动解除痛风

适量运动是解除痛风症状的良药,既可以避免服用药物带来的副作用,又可以强身健体。但做运动也是有讲究的,出汗过多会导致尿量减少,甚至可能诱发急性痛风。

痛风最常见的症状是膝关节痛,部分还有肾病、结石等症状。运动医学专家认为,从事运动对缓解痛风症状有好的效果,比如:游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等,都是合适的运动。

运动强度以中低强度为宜,体质较好的可以适当加大运动量,但一定要注意以中等强度为主,避免剧烈的腿部运动,如登山、长跑等。每次运动约30分钟,最好选择在午睡后至晚饭前这段时间,上班族可根据实际情况灵活安排活动时间。每周运动3~5 天,体质较好或有运动习惯者应每日坚持运动。

专家特别指出,凡事不可过度,否则适得其反。痛风发作时,尽量不要运动,或者在疼痛间歇期运动。运动过度后流汗增多,会使尿量减少,尿酸堆积,容易引起急性痛风。所以,充足的睡眠和补水都是必要的

另外,注意保持理想的体重,超重或肥胖者应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。 (陈桃)

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