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练腰缓解腰部疼痛

    很多女性常通过减肥等各种方法,来保持着优美的腰部线条。其实,很简单,平时在家也可以做一些辅助性的锻炼来练腰。

    女性躺在床上,可让爱人或家人帮着水平抬高一条腿,直到感觉腰部韧带有拉伸感,维持半分钟后,再换另外一条腿。这样轮流做两组,可很好缓解腰部疼痛。

    女性自己平时也要多运动。不要久坐,最好一小时内起来活动活动筋骨,多做伸展、扭转运动。还可以坐在床上,放平双腿,弯腰,身体尽量往前曲,类似的压腿活动,可以使腰部韧带得到拉伸。

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