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腰背酸痛按摩脚踝来缓解

老年朋友外出增多.因过度劳累或用力不当.易发生腰背酸痛.可用按摩脚踝来缓解症状。

中医学认为腰痛是由腰部气血运行不畅,腰府失其滋润、濡养而引起的。

脚踝外侧后方的“昆仑”穴.属于足太阳膀胱经的重要穴位.具有流通气血、散热化气的作用。外踝尖与跟腱之间的凹陷处便是昆仑穴.每分钟按25~ 30下.并向后面的硬筋拨动3分钟.两侧顺序进行.早晚各1次。这个穴位刚按时会觉得比较酸痛.但按摩后会感觉很轻松.配合烫脚,消除腰背痛的效果更好。

注意按摩期间应少食油腻肥厚食物.注意休息,适当减少活动,避免再次劳累。 (中医硕士关冲)

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