简易摩擦 驱寒温阳
摩擦驱寒法简单易行，能促进血液循环、缓解关节畏寒怕冷的症状。做法是：将双手手掌心放在膝关节上，用合适的力度均匀地进行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位发红、发热，给关节“加温”。另外，搓搓腰眼处(第三腰椎棘突下旁开3—4 寸凹陷处)，能温暖肾阳。 韦峰
中药外敷 治腰扭伤
急性腰扭伤多因肝肾虚损、劳损或风寒湿邪、外伤等伤及经脉导致气血淤滞，痰淤内阻而导致腰部疼痛、肿胀。采用中药外敷治疗急性腰扭伤，有较好疗效。
细辛3克，辛夷花50克，肉桂、大茴香、白芷、公丁香各10克。将上药粉碎成细末，装瓶备用。用时取1克药粉掺入膏药上，贴于最明显痛点。每隔 5～7天外敷1贴膏药，2贴为1个疗程，直至痊愈。 李虹斌