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腰椎骨刺自我按摩

我因腰椎骨刺,常常感到腰痛不已。 医生告诉我,腰椎长骨刺,除了采用药物 止痛、理疗、针灸等方法外,按摩也是一 种有效的辅助治疗方法。按摩可减轻疼 痛,减慢骨刺的进展。其按摩方法是:

1.两手合掌擦热,将手掌贴于腰部 脊柱两侧(相当于肾俞穴),作上下摩擦, 各36次,力量要适中。

2.两手相叠置于腰部脊柱“命门穴” 所在处,上下摩擦36次。

3.以两手食指、中指和无名指的指 尖,紧贴于一侧的棘突旁,将一侧肌肉用 力向外推开,然后从腰肌外侧缘由外向 脊柱挤压各10次,两侧交替进行。

4.两手握成空拳叩打腰部肌肉,同 时腰部作前后左右的放松活动。町敲打 1~2分钟。 湖北荆州 曾祖民

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