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节日缓解腰颈疲劳

  不少市民在过节的最后几天感觉颈椎、腰腿疼痛,这似乎成了历年过节大家都会犯的老毛病。广西中医学院第一附属医院仁爱分院推拿科的刘源林医生建议,找正规的推拿按摩医院,进行推拿按摩治疗。如果市民想在家中治疗,刘源林建议,可以做一些诸如吊单杠之类的运动,还可以多做扩胸运动。

  

  做操解“节后疲劳”

  扩胸运动:锻炼背阔肌、肩胛骨内侧等;

  上举运动:像做引起向上一样,双手握紧,做往上伸拉的动作,锻炼肩膀的肌肉;

  预防颈椎病动作:双手十指交叉,手掌心对着颈部,扣在颈部后方,同时头往后抬头,可做3~5分钟。做这个动作可以把颈椎往后拔。刘源林说,因为现代人的颈椎病多是因为低头过多引起的,所以要少低头,多抬头。

  锻炼腰椎动作:可以做伸懒腰的动作,双脚放松站立,用双手掐住腰眼,身体尽量往后仰。接着,双腿分开,双手抱住颈后,尽量向下弯曲5~10分钟左右。

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