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用热毛巾顺序按摩颈部 保护颈椎

  早晚洗脸后,用热毛巾按顺序按摩颈部,可改善脑部血液循环,清咽利喉,对颈椎和甲状腺也有保护作用。

  颈后部按摩 左手握毛巾,平放颈后部左侧,由左向右来回按摩15次,以局部温热为宜。然后用右手以同样手法操作15次。

  颈侧部按摩 左手握毛巾按摩颈右侧,由左向右15次。右手以同样手法按摩颈左侧。

  颈前两侧按摩 右手握毛巾,平放在喉结左侧,手指向右,将毛巾由外向内旋转按摩15次;再将毛巾沿颈动脉由上而下推摩15次。然后换左手,同法按摩颈前右侧。

  颈前按摩 手握毛巾,左手虎口置于下巴与喉结之间,向下按摩至喉结下方15次。换右手以同样手法重复。

  东南大学附属中大医院教授窦国祥

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