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颈椎病中医自我疗法 按摩药枕

    颈椎病是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。经常自我锻炼能够有效地解除颈部痹痛,下面介绍一些省时、方便的中医自我疗法。

    一、自我锻炼

    (1)先将头颈向左侧弯,同时左手经头顶上方去触碰右耳朵,停留片刻,还原到准备姿势。然后反方向做同样动作,反复5-10次。(2)低头含胸,两臂在胸前交叉,尽量伸向对侧,左臂在上;然后挺胸,两臂展开,同时头颈向左旋转,眼睛看着左手,停留片刻后还原到准备姿势。然后,反方向做同样动作,反复5-10次。(3)先将头颈向左旋转,同时左手经体前伸向右肩上方,停留片刻,还原到准备姿势。然后,反方向做同样动作,反复5-10次。

    二、按摩

    (1)找出压痛点和筋结处,分别用食、拇指点按穴位,常用穴位有风池、风府、大椎、肩井、天宗等。(2)以双手中指、食指重叠置于颈部正中线,自上而下,依次按压各颈椎棘突,每按压1次,头后仰1次,通过加大颈后伸的幅度,疏通经络,调整颈部解剖上微细变化。

    三、药枕

    取葛根、蒿本、川芎、薄荷、红花、桃仁、伸筋草、透骨草、桂枝各30-50克,放于自制的枕头大小的布袋中,睡觉时置于枕部及颈后侧,使中草药可透过微粒子渗透作用发挥疗效。药枕高度应以自己的拳头高度为准,侧卧时枕头高度与自己的一侧肩宽长度一致为好。使用时将药枕中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈也不侧弯,保持适度的后伸位。

    四、热敷

    取羌活、防风、荆芥、独活、当归、川断、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、红花、枳壳各适量,放于纱布袋内,先冷水浸泡4-8小时后沥水,再放于蒸锅内加热10-15分钟,待其温、湿、味浓郁之际,外敷于颈部,可驱除风寒湿邪、通经活络、活血止痛。

    湖南省中医院骨伤科主任医师

    唐本夫

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