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能有效缓解头痛的简易疗法

特约专家、东南大学附属中大医院心理精神科博士 牟晓冬

头疼是临床常见的症状之一,指颜 面或头颅、颅内外某个组织的疼痛或非 疼痛性的不适。由于颅内外组织结构的 痛觉末梢受到某种物理、化学的或机械 性的刺激,产生异常的神经冲动,经感觉 神经通过相应的神经传导通路传至大脑 而感知。

诱发头疼的因素很多,常见因素有 以下一些。首先是精神因素:如着急、生 气、紧张、焦虑或过度悲伤;其次是外 界物理性刺激:如强光、噪音、异味、花 纹图案等;再次是饮食因素:饥饿或进 食较晚,食物种类(如含有亚硝酸盐、 谷氨酸盐、天门冬酸酪胺等食物),还 有进食巧克力、酒精饮料、冷饮等,因 偏食导致体内镁摄入减少,都可诱发; 最后是气候的变化:如暴晒、吹风、寒 冷刺激等。另外,睡眠少、头外伤、过度 疲劳、女性月经周期及服用避孕药也 是常见原因。

如果出现了头疼,可以有以下几 种方法缓解:首先是做做按摩操,沿着 头骨的部位,耸耸疼痛的肌肉,就能放 松颈部肌肉并使神经系统平静。做法 是:站立或坐下,放松你的身体,然后 吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向 耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重 复三次。其次可以用热水袋或冰袋敷。 把热水袋或者冰袋放在前额或者任何疼 痛的部位就可以缓解痛苦。使用冷敷还 是热敷是一个人优先选择的治疗方法。 但是,如果你选择冷敷,那么,应该先用 毛巾包裹冰袋,然后再放在痛处。此外还 可以按压穴位,值得注意的是,在头疼刚 刚开始时不要用这种方法。具体做法是: 将你的食指和中指放在你屑毛的外侧及 太阳穴处,稍微用力沿圆形旋转按压10 秒,然后休息2秒,放松,再重复做。另 外,轻松活泼的步行能摆脱日常的压力, 这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。

茶疗也是可以缓解头疼的,比如天 泞茶能很好的改善和调理头痛头疼,它 的成分里含有多种天然本草,对于头疼、 疲倦、呼吸困难作用更佳,是纯天然的健 康饮品。 (崔玉艳整理)

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