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三伏天 阳虚体质之人要补阳

  三伏天是一年中气温最高的时期,当前已经进入初伏时期,我们已经明显感受到大地的炙热,这个时候,人们大多处于烦躁、易疲劳的状态。但是,三伏天却是补充阳气的最佳季节,什么样的人需要补阳?应该怎么补?请教了相关专家。

  症状表现

  哪类人是阳虚体质?

  广西中医学院第一附属医院治未病中心主任医师邱全介绍,阳虚体质的人较常人更容易怕冷,平时穿的衣服比别人多,四肢怕吹风扇、怕吹空调,吃生冷的东西容易腹泻,胃肠功能不好,还经常感到背部和膝关节以下寒冷等。邱全提醒,夏天是补阳的最佳季节,如果阳虚体质的人,不及时补阳或者错失夏天补阳的最佳时机很有可能会落下诸多后患,比如容易诱发或加重呼吸道疾病,风湿关节炎患者秋冬时容易复发等。

  补阳方法

  阳虚体质可多方面补阳

  受访医生告诉记者,阳虚体质的市民可以从中药、食疗等多个方面补充阳气。

  

  中医药法——推督脉

  人体的督脉是主管人体全身阳气的脉搏,督脉位于背部,疏通督脉,有利于阳气生发,补充阳气。广西中医学院第一附属医院主任医师伦轼芳介绍,先用手来回地推揉督脉半个小时左右,这时可以打通督脉,被揉的人会感觉到有气在督脉里来回走。接着,把剁碎的生姜,用热毛巾包起来,放在大椎穴上,用药包或者热毛巾压在生姜包上,让姜汁渗出,压住20分钟左右,能起到温而不燥,不易上火但又可以补阳的效果。每周3次就可以取得良好的效果。四十多岁的市民周先生也是阳虚体质的人,他最近常常感觉胸闷,经人介绍,周先生来到了伦轼芳诊室,推拿了两个星期,周先生说:“推拿之后很舒服,效果好多了。”

  邱全介绍,中医补充阳气,还可以采用针灸疗法和三伏贴,比如针灸或者贴敷足三里、中脘、内关、大椎、关元、命门、肾俞等穴位,具体穴位还要看个人情况,如果是胃肠功能不适,那就灸与胃穴有关的穴位。

  

  食疗法——吃姜

  俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜。”姜具有温补的作用,邱全认为,夏季可以多吃点姜,补补阳气。邱全提醒,南宁市民尤其爱吃腌制的酸萝卜,这虽然可以开胃,但是吃多了也并不可以解暑降温,反而对身体不利,同样,苦瓜虽凉,但是吃多了也容易伤害脾胃,损伤阳气。

  

  调情法——散散心

  三伏天天气燥热,市民大多处于燥热易怒,但是很容易伤心。邱全提醒,尤其是夏季,在情志方面要适当调节情绪,防止情绪波动,傍晚时分,多出门散散心,不宜做剧烈的运动,避免出汗过多消耗精气。

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  延伸阅读

  阳虚之人  为何不宜吃酸苦?

  邱全认为,酸苦食物虽然可以清凉解暑,但是三伏天过多吃酸苦都不好,尤其是阳虚体质的人。根据中医《内经》的说法,天人是合一的,人体的阳气与自然界生物的阳气,生于春,旺于夏,收于秋,而藏于冬。三伏天阳气旺盛,人体为了顺应外界的高温天气需要排汗降温,而流失过多汗液常导致体内阳气匮乏。

  夏天是体内阳气升发的最佳时节,三九期间气候寒冷,人体阴气最盛,阳气最弱,寒气更易侵袭人体,特别是阳虚体质的人容易诱发或加重呼吸道等慢性疾病。邱全解释,夏主心,心主火,因为防暑降温而过度贪凉食冷或者食用酸苦食物易致体内过寒,以至于体内阳气更衰,尤其是阳虚体质的人,更应少吃酸苦的食物。因此阳虚的人应及时趁三伏天补充阳气, 增强体质和抗病能力,为下一年的健康打下坚实的基础,从而达到天人合一的目的。

  阴虚之人  三伏天需养阴

  三伏天,阳虚的人可以采用针灸、推拿、三伏贴等疗法来治未病,那么阴虚的人又该怎么养生呢?广西中医学院附属瑞康医院国医堂主任医师王银山介绍,阴虚的人要注意祛湿健脾、养阴润脉。饮食也很重要,西洋参、枸杞子、苼地、玄参、丹参、三七、连翘、枸杞、菟丝子、女贞子、旱莲草等这些都是养阴的良药,经常服用对养阴润脉有很大的好处。

  俗话说:“冬吃萝卜,夏吃姜。”专家认为,三伏天吃点姜片有助于阳气升发。

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