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中医就教您肠和胆的排毒方法

内脏有很多垃圾需要 “打扫”,下面中医就教您肠和胆的排毒方法。

午后蹬腿排肠毒

小肠如果有垃圾,会出现下巴出痘、便秘、肤色暗沉等现象。那么如何打扫小肠中的垃圾呢?

1.午后可以后蹬腿。在午后的这两个小时里 (13/15点),小肠经开始 “值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”。午餐后20 分钟,用力地后蹬腿,可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动。

2.多喝水。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,不但营养无力及时输送,排便也就成了每日的最大问题。早上起来洗漱完毕后,先喝一大杯白开水。基本半个小时至两个小时内就会有排便的感觉,效果十分好。

吃高纤食物清胆

如果您有乏力、食欲减退、黄疸等症状,说明您的胆需要进行打扫了。如何打扫胆中的垃圾呢?

1.少吃高脂肪类的食物。在一些胆囊病症中,大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。

2.多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

3.喝水消除胆囊结晶体每天喝8杯水或果菜汁,它会帮助胆囊液化结石,并排出体外。

4.少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

5.便前便后都要洗手。肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,引起结石。

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