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提高免疫力:中医师胡玉芳

春季是流感、鼻炎、咳嗽、过敏性哮喘、消化性溃疡等疾病的高发季节,临床发现这些都与免疫力下降有关。由于免疫力下降早期症状并不明显,很难被人们察觉,一旦身体出现明显疾病,则说明免疫力已大幅下降,此时会给疾病的治疗和患者康复带来很大困难。专家提醒,中老年朋友学会判断自己的免疫力状况,有利于及时采取防病措施,对减少疾病和延年益寿具有重要作用。

北京中医医院胡玉芳主任医师告诉记者,春天早晚寒凉,冷暖气流交错活动频繁,人体机能一会儿处于收缩闭藏状态,一会儿又处于新陈代谢旺盛状态,很容易导致免疫力下降。而中老年人的免疫力本身已处于下降趋势,因此春季更应警惕免疫力下降而诱发多种疾病。

研究发现,人体免疫力除会随年龄增长而出现下降外,不良生活习惯也会伤害我们的免疫力。(1)睡眠不足(中老年人每天低于7 小时),可使体内的淋巴细胞数量明显减少,肝脏解毒功能减弱,抗病能力下降。 (2)生气、焦虑、抑郁等不良情绪,不利于免疫细胞的成熟,导致有害激素增多,容易受到感冒或其他疾病的侵袭。(3)运动不足(每天运动少于30分钟),会使免疫力下降。(4)吸烟喝酒,会导致人体免疫系统中的 NK细胞活性降低,削弱杀灭体内有害病毒的能力。

人体免疫力与中医所说的正气基本相同,正气与人体的心、肝、脾、肺、肾等脏腑的功能密切相关。也就是说,免疫力下降人体脏腑就容易产生病灶。那么,怎么才能知道自己的免疫力是否下降了呢?一般来说,免疫力下降会出现一些症状,如容易感冒、劳累、发生疱疹、口腔溃疡、伤口难愈合、胃肠比较娇气等。而且不同的症状还能反映某一脏腑的功能状况,如经常感冒、出疱疹预示肺功能不良,容易疲乏、腹泻则显示出睥功能不佳。有关专家总结出了自我检测免疫力的方法,中老年朋友可经常对照检查,如发现免疫力下降应尽快采取措施。

经常感冒、起唇疱疹、出现红疹疖肿的人,说明肺的功能不良 可每天早上食用百合山药粥补肺气,将鲜山药150克(洗净切片)、鲜百合100克、粳米100克放人锅中煮粥。百合性微寒,味甘微苦,能润肺止咳、宁心安神;山药性平,味甘,能补肺健脾、固肾益精。此外也可每天唱半小时让人心情振奋的歌曲。德国科学家发现,唱歌能使人体免疫球蛋白A显著提高,有助于提高人体的免疫力。

容易疲乏、口淡无味、腹泻的人,说明脾的功能不良 可进食砂仁鲫鱼汤,将鲜鲫鱼1尾(约150克)去鳞剖腹洗净,在鱼腹中装入砂仁3克,放入沙锅内煮熟,并放人生姜,葱、食盐,吃鱼饮汤。每天一次,坚持两周,具有健脾养胃、益津养血作用。

经常吸烟饮酒、腰腹出现小红痣、常感烦躁的人,说明肝的功能不良 可服养肝枸杞粥,先将芝麻50克炒熟研成细末,取枸杞30 粒、粳米30克煮粥,待粥煮至浓稠时,拌入芝麻稍煮片刻B1可食用,每天1次,连服一周,可滋补肝肾、益精生津。也可经常食用红枣炒木耳,将白木耳、黑木耳各15 克浸泡洗净,切成条状,放入油锅中翻炒几下后,加入 15枚洗净的大枣,加清水 100毫升,盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后放入盐、香油、葱即可食用。

怕冷喜暖、小便频数的人,说明肾的功能不良 可进食茴香炖猪肾,将1对猪腰洗净,在凹处剖一口子,将小茴香20克和盐装入猪腰内,用线缝合,放入锅内加作料用文火炖熟后食用,能温肾补精。还可每天早上练习补肾功,先张嘴用鼻深吸气,待至气满,再以口念“呵”字同时呼气,反复进行10余次,然后将手指放在耳门处,食指叠放在中指之上,用力弹击耳门9 次,务必使耳门发出洪亮的声音。

睡眠不好、爱生口疮、不爱活动的人,说明心功能不良 双手相叠,置于两乳之间的膻中穴(人体气机聚会处),上下擦动30次。每天早晚各练习1次,坚持一个月,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫功能。

医药养生保健报 (记者李薇)

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