抗癌之母——庄淑旗，风靡全球的防癌宇宙操
第一步：右脚向前一步，右脚尖着地身体重心微微前倾，双手伸直，虎口打开，手心相对，尽量往后甩来回摆动十六次。接着换成左脚重复一遍。
第二步：头部从正前方往后慢慢转一圈，接着返回。这样做两个来回。绕头时要拉直颈部，眼睛要睁开。
第三步：首先右脚向前一步，手心向下，虎口打开，然后向上举起，尽量向后伸直，前后摆动十六次。接着换成左脚重复一遍。
第四步：将双臂尽量往后拉抻做扩胸状，肩膀由后向前慢慢绕成含胸状。这时双臂尽量用力地往胸部压，这样来回做两遍。这个动作可以很好的防治心肌梗塞和心脏病。
第五步：首先右脚向前一步，后脚尖着地，双手伸直，虎口打开，手心向外。然后双手向上举起，尽量向后伸直，前后摆动十六次。接着换成左脚重复一遍。这个地作可以同时煅炼手内外两侧的末梢神经
第六步：首先双脚左右迈开，踮起脚尖，手掌向上平行抬起九十度。接着从小指至拇指一节一节握紧，然后双手和脚跟慢慢地放下，这样做十六次。这个动作可以锻炼到我们的劳宫穴和上半身的末梢神经。
第七步：首先拿毛巾双手平行抬至九十度，然后双手掌心由内向外反转，接着双手向上抬至头顶，大脚和手臂内侧尽量用拉伸。踮起脚尖，慢慢向前走成一条直线这时感觉所有的力量尽量往上延伸。这个动作来回共走十二步。然后每天增加二步，直到六十步。
第天坚持锻炼防癌操，身体会受益匪深浅。