苦参30克，黄柏 20克，大枫子15克，蛇床子20克，地肤子15克，野菊花20克，白芷10克，萹蓄20克，白矾20克（后下）。
上药水煎后取汁，兑水坐浴，药量以方便臀部坐入为宜，水温以不烫手为度，浸泡坐浴20~30分钟，日1剂，分早晚2次，连用14天。
护好脚，固肾精——肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。