本页提供2019年5月24日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是葛凤麟。主题是《“燕儿飞” 让腰部更自由这事儿靠谱么》。主要介绍燕儿飞不是人人适合，红烧狮子头的制作方法等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：燕儿飞不是人人适合
燕儿飞是一个动作，就是往后把腰部形成一个弓状。去医院被诊断为腰肌劳损、腰间盘突出，这时候医生都会让你去做燕儿飞这个动作，告诉你可以增加腰部弹性，起到一定作用。
对于腰肌劳损或者有腰间盘突出的人，不适合做“燕儿飞”，可能会加重病情。很多人做燕儿飞、仰卧起坐为了防止腰部疾病，但其实恰好相反，过度的运动，会造成腰肌劳损。
年轻的时候干活干多了，腰就会提前老化，所以过度运动不可靠，老年人一定不要过度运动。
小孩子都开始喊腰疼，大人也会觉得腰疼，人老腰先老说的没错了。每天晚上我们睡觉会翻身三十次左右，这些都需要腰来配合，所以一定要把要保护好，不然睡觉都在疼。
现在广场舞在各个地方都很流行，能陶冶情操还能锻炼身体，但是跳舞吃醋出汗就嗨，如果跳个不停的话可能会导致关节炎。现在广场舞的速度也变得越来越快，越老越活泼，所以对于老年人来说，不要过度。
现在有很多老年人选择不坐电梯爬楼梯，这也是不可取的。其实到了老年出现以下疾病，都是因为年轻的时候过度劳累而造成的，所以一切锻炼要适可而止，把握好度。
老年人应避免做有损膝关节的运动，例如爬楼梯、爬山、蹲马步等。现在有一种治疗方法叫做折膝法，适用于没有膝关节病的老年人，可以起到保健预防的作用。
大厨家常菜：红烧狮子头。
20190524饮食养生汇视频和笔记:葛凤麟,燕儿飞,红烧狮子头的制作