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随时随地 健身原则

  顺便健身有原则,随时随地均可行;

  不拘形式练身体,习惯形成自平衡。

  运动运动身体好,气血流通不显老;

  做饭扫地洗衣服,家务琐事熟练好。

  坐车不能观风景,走路上班正顺道;

  不坐电梯上下楼,练练腿劲少吃药。

  久视伤血眨眨眼,放眼远望视力高;

  久卧伤气要活动,强身健体病不找;

  久坐伤肉动屁股,工间休息可做操;

  久立伤骨及腰膝,过左过右均不好;

  久行伤筋勿强行,五劳七伤非正道。

  点头哈腰米字功,护颈还宜左右瞧;

  捶胸吸气护心肺,按摩耳朵能补脑, 

  转动胳臂松松肩,活动筋骨亦重要;

  揉摩腹部健脾胃,弯腰曲膝下蹲妙。

  要想预防腰椎病,踢踢腿来弯弯腰;

  睡前洗脚按摩足,降压暖身睡好觉。

  方方面面照顾到,快乐神仙百年高。

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