首页>养生保健>健身运动>正文

日常生活及工作间歇进行微健身

  姐姐是一名医务工作者,由于工作较忙,没有过多的时间锻炼身体。为了拥有一个好身体,姐姐在日常生活及工作间歇,就地取材,利用梳子、瓶子、衣夹子、筷子等家庭日常用品,进行微健身。坚持几年以来,效果很好。

  一是梳头发。每天早晚,姐姐都要用五分钟的时间梳头发。姐姐手持木梳,顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量梳理头发。一般每次梳100下左右,梳至头皮微热。工作中觉得头昏脑涨时,姐姐也会拿出梳子梳头,以提神醒脑。姐姐说,梳头可以疏通气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。同时,梳头还能预防感冒、高血压、脑血管等疾病。

  二是滚瓶子。姐姐在看电视或者打毛衣时,总是会将一个空塑料瓶灌满五六十度的温水,踩在脚底滚动。姐姐坐在椅子上,将瓶子踩在左脚的脚底下来回滚动按摩,两三分钟后换成右脚继续。待到瓶子里的水凉了再更换,直到累了为止。姐姐说,用脚滚动瓶子不但可以按摩脚底,而且充分活动了踝关节、膝关节。长期坚持锻炼,可以滋肾水、降虚火,防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等症状。

  三是夹指头。在晾晒衣服时,姐姐会用衣夹来夹指尖、夹手指。先是用夹子分别夹住十个手指的指尖,坚持数秒钟后再拿开。随后,用夹子夹在中指的第一个关节和第二个关节处,再夹在大拇指和食指中间,坚持数十秒钟即可。姐姐说,夹指尖可以促进血液循环,增强内脏的功能;而夹手指可以通过刺激手指的穴道来达到减肥的目的。

  四是搓筷子。每天早饭、晚饭后刷锅洗碗的时候,也是姐姐微健身的大好时机。在洗完碗筷后,姐姐总是将几双有棱角的竹筷子拿在手里,用两手反复搓擦五分钟,直到搓到掌心发热为止。姐姐说,搓筷子能对双手穴位进行按摩,促进血液循环,刺激内脏功能,从而增强机体免疫力。

  姐姐已经五十不惑,但却没有中老年人常见的病痛。不但头发乌黑、脸色红润,而且身材匀称,腹部没有赘肉,精神状态非常好。究其原因,就是常年坚持微健身,让她青春常驻。(江苏 陈卓)

上一篇:不同寻常的运动健身祛病

下一篇:健身锻炼 康复锻炼更应专心

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部