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完全呼吸防病抗衰

我们的呼吸方式与身体健康是有密切关系的。不健康的呼吸方式,不但起不到很好的供氧作用,还可能使身体提前衰老,造成老年病的发生。完全呼吸法就是一种非常实用的呼吸方式,能够对我们的大脑起到平静和缓解压力的作用,可以充分发挥心、肺细胞的生理功能,增大肺活量,加强心脏泵血和消化系统的动力,进而增强、激活其功能,利于排除聚积在肠道内的毒素及内应力的释放,对防病保健、延缓衰老很有益处。

第一步:脱掉鞋子,解开衣服,然后平躺在床上或地板上都行,但是要保证头顶有大量的活动空间。双臂随意置于身体两侧。

第二步:闭上眼睛,通过鼻腔非常缓慢地吸气,再通过鼻腔呼出空气。医学专家的观点认为,呼气所用的时间应为吸气所用时间的两倍。按照这种方式呼吸1到2分钟,直到自己心情平静下来。

第三步:缓缓吸气,同时将双臂举过头顶。在进行这一动作时,想象自己的肺部膨胀,充满了纯净、新鲜的空气。

第四步:缓缓呼出体内的气体,并放下双臂,仍将其放回身体两侧。按照自己的需要,将这一系列动作重复3—5次。

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