首页>养生保健>疾病预防>正文

“人老先老腿”真实不虚

  俗话说:“小寒大寒,冻成一团”。眼下正值小寒,已是一年中最冷的时期。这时,很多有“老寒腿”的老年朋友会发现膝关节渐渐出现不适,或原有的疼痛感又加重了,行动越发困难。常言道:“人老先老腿”,可谓真实不虚。 

  人们的日常活动离不开膝关节,正因为它承载了太多的运动任务,所以也成了最易出现问题的部位。膝盖周围缺乏肌肉包裹,较为敏感,易受外界温度变化的影响。随着年龄的增加和膝关节活动次数的增多,其表面软骨细胞的增生能力会越来越差,再加上温度降低、血管收缩、供血减少、营养缺乏等原因,使得软骨软化,不能有效分散关节表面承受的压力,当压力集中于一点并刺激软骨下骨头时,就会产生疼痛感。

  膝关节炎是一种非常普遍的疾病,60岁以上的人群患病率达50%。具体表现为:膝盖疼痛,酸软无力,并伴有明显的关节肿胀、发热及下蹲困难等。因此,冬季降温时,中老年人要特别注意膝关节的保暖,最好穿着棉裤,并佩戴护膝。 

  很多老年人在做膝关节屈伸活动时都会听到“喀嚓、喀嚓”的摩擦音。这时,可以按摩足三里这个穴位,对膝关节响动有一定好处。具体做法:食指尖横摸至膝关节外下方凹陷处,小拇指所在的部位就是足三里穴,拇指按压足三里做顺时针按摩即可。 

  很多膝关节炎患者都存在体重超标甚至肥胖的情况,因为体重过重会使膝关节承受的压力增大,加速关节软骨的磨损,从而导致膝关节炎。此外,关节炎发生疼痛时,人往往不愿意活动,从而进一步导致体重增加,形成恶性循环。因此,适当的运动,保持正常体重,对膝关节而言尤为重要。但值得注意的是,膝关节炎同样是一种劳损性疾病。因此,中老年人运动要适度,并尽量减少爬楼梯、爬山、自行车等运动。若出现关节疼痛、肿胀等症状的话,应及时就诊。(钱振兴)

上一篇:空气干燥 容易诱发“暖气病”

下一篇:治霾军令状

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部