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防治各种“春运病”

    春运被称作是一年一度的人类大迁徙,这个过程中,其实也是各类疾病的高发期,不说气温上的急剧变化,还要和拥挤的人群来一次“亲密接触”,这都可导致人体生物钟紊乱、免疫能力降低,诱发各种“春运病”。

    空气不畅  防呼吸道疾病 

    火车或长途汽车上,不仅人多,而且往往是门窗紧闭,使得空气特别浑浊闷热,在这样的环境下,呼吸道疾病特别容易在车厢内蔓延,免疫力稍差的乘客就有可能感染。

    【预防措施】预防呼吸道传染病,开窗换气是最好的办法,开窗时,衣服要穿厚点,以免着凉;如果一些空调车窗户不能开启,可利用列车到站的空隙下车活动活动,呼吸下新鲜空气,做做扩胸运动和深呼吸。其次,列车上要保持良好的个人卫生习惯,不要在车上吸烟和随地吐痰,如需吐痰,用纸巾包好,然后再弃置,这些小小的举动会大大地减少细菌在空气中的传播;对于那些免疫力差的人,可以在乘车前几天开始服用一些抗感染或增加免疫力的药物,并随身携带一些板兰根、鱼腥草等抗感冒的药物。

    疲惫紧张  防精神疾病

    一些人踏上旅途时,常会出现失眠、精神紧张、胸闷等症状,有的还会突发精神疾病,造成跳车、跳船或伤害其他旅客的事件。曾有报道,一旅客因长时间乘车而突发精神病,将一叠叠百元大钞从车窗撒向天空……

    【预防措施】出行者首先在起程前应做好“春运人多、拥挤,乘车环境差”的心理准备,放松心情;其次,出行前保证充分休息,切忌仓促上路;第三,忘掉工作上的事,别带着压力出门,避免紧张、焦虑等情绪在人多拥挤的春运环境中被激发;第四,身上不要带太多现金,给自己增加出行压力,最好用汇款、银行转账等方式提前把钱“送”回家,轻松上路;第五,旅行途中应给自己找一个或几个旅伴,和他们聊聊天,放松精神。旅途中一旦出现不安、恐慌、胆怯等,要及时找相关人员寻求帮助,避免严重精神疾病发生。

    空间狭小  防血栓病

    飞机经济舱、长途汽车及火车车厢的座位空间狭小,活动空间几乎为零,长时间保持一个坐姿容易使下肢静脉血流速度减缓,形成血栓,如果这些血栓随血液流入心脏或肺部时,就会引起心梗或肺栓塞,严重者可危及生命。

    【预防措施】在乘车或乘飞机时应避免久坐不动,多起身活动,实在人多拥挤不能起身时,也要勤换坐姿,多活动小腿、脚趾,还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流;久坐的乘客还可暂时将座位让给久站的乘客,自己起身活动一会儿后再坐回,这样既方便了自己,又照顾了他人。此外,还应多喝水,加快血液循环和新陈代谢,避免血液过于粘稠形成血栓。

    中南大学湘雅医院急诊科教授

    罗学宏

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