“站如松，行如风，坐如钟”这是长辈从小对我们的教导，但是实际生活中并不是所有人都在严格去遵守它。其实长辈教导的正确姿态并不仅是为了礼貌得体，也是为了健康着想。比如跷二郎腿，这是公认的不得体的坐姿，且在公共场合并不被提倡，而从健康角度出发，跷二郎腿也可能造成坐骨神经痛，甚至加重腰椎间盘突出的病情。
指导专家
张文财
广州中医药大学附属第三医院骨三科主任医师
跷二郎腿引疼痛
相信很多经常跷二郎腿的人都会有腰腿痛、屁股痛的经历，且疼痛会在端正坐姿后缓解。张文财表示，跷二郎腿在医学上是指大腿外旋、外展的动作，这一动作既不雅观也很容易压迫到臀部深处的梨状肌，使得梨状肌处于紧张、痉挛的状态，从而刺激或压迫到从梨状肌下孔穿过的坐骨神经，以致坐骨神经痛。长此以往，常会引起梨状肌劳损，导致肌肉炎症，严重的还会引发神经炎症，最后也就发展为梨状肌综合征。
另外，专家提醒很多已有腰腿疼痛症状的患者，比如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊柱滑脱等，更不能跷二郎腿，不然不仅是坐骨神经痛，更会同时刺激患处、加重病情。
与腰椎间盘突出的区别
跷二郎腿导致梨状肌综合征时也会导致腰腿疼痛，但是很多人只要出现腰腿疼痛就会怀疑自己是否得了腰椎间盘突出，这也因为腰椎间盘突出作为腰腿痛的代表疾病更为人们熟知，但梨状肌综合征与腰椎间盘突出的检查与治疗方案有很多不同。张文财表示，我们在家中也可以简单区别梨状肌综合征与腰椎间盘突出。
第一梨状肌综合征与腰椎间盘突出的压痛点（按压时疼痛加剧的点，有时也会叩击，称“叩击痛点”）不同，如果是跷二郎腿导致的坐骨神经痛，那么压痛点肯定是在臀部，按压腰部并不会出现疼痛加剧。而腰椎间盘突出的压痛点一般在脊柱中间偏患侧，有的患者两边均有腰椎间盘突出症状，压痛点就可能出现在正中。
第二是做一些简单的试验，比如直腿抬高试验，腰椎间盘突出患者会感到明显疼痛，且越高越痛，而梨状肌综合征患者则不常见。梨状肌综合征如何通过试验检查呢？张文财表示，患者首先可以趴在床上，屈起双膝，再将大腿外旋，感到臀部有明显疼痛则可初步诊断为梨状肌综合征。
理疗以及穴位封闭
由于梨状肌综合征引起的坐骨神经痛通常是由于梨状肌局部的炎症以及劳损引起，所以在治疗过程中首先会进行局部理疗，如电疗、局部热敷等物理治疗，再配合一些中药以消炎止痛、活血化瘀。另外，张文财表示，如患者局部症状明显，理疗效果不佳时，可考虑采用1~2次局部封闭，因进入血液中的激素量几乎可以不计，所以不会有副作用，也不会对健康产生负面影响，患者无需闻封闭色变。
另外，在生活中也要注意预防，不仅要改正跷二郎腿的坏习惯，还要避免久坐，久坐也可能使得坐骨神经受压导致缺血，血运不畅也是炎症发生的重要因素。