一些经常久坐或不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在沙发、凳子上放一靠垫。医生提醒，用靠垫防腰痛也要讲究方法。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的，正常人体的腰椎并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直；坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5—8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。