中老年人早上起床偶尔发现自己落枕了，这时旋转脚趾可以缓解疼痛。把患落枕侧的脚抬起来，将大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒一圈，会有胀痛的感觉，落枕可获得缓解，按摩旋转大约需要10分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示脖子出现了肌肉扭伤，需要上医院诊治。在大脚拇趾附近有足太阴脾经的隐白穴和大都穴，足厥阴肝经的大敦穴和行间穴，旋转按摩大脚拇趾时可以刺激这些穴位，行气活血，疏经止痛。足部全息反应区中，反应颈部的部位位于两足拇趾根部，即小脑反射区下方。按摩足大拇趾还适用于治疗颈部酸痛、颈部扭伤、高血压病等病症。按摩要记住左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，能直接或间接舒缓颈项的肌肉僵硬，有助于预防脖子的劳损。