不少患有慢性疾病的中老年朋友长期服药，除药物副作用损害人体器官外，还使治疗效果大打折扣。专家认为，长期服药不仅使人体产生抗药性，还会破坏人体自愈能力，造成药效下降。其实，由于人体本身自愈力量较强，许：多疾病不用吃药也可康复。特别是中老年朋友，利用人体自愈力提高疾病的康复能力和养生保健大有益处。
记者近日采访中国药科大学陈林雅博士时得知，自愈能力是人体与生俱有的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失。自愈力的周期为7天，一般疾病的痊愈期也是7天。古埃及人早在几千年前就发现了人体7日自愈规律，提出“7日神力”之说；我国古代中医也认识到人体7日自愈的规律，汉代张仲景说：“太阳病，头痛至七日以上自愈者，以行其经尽故也。”现代医学也证实了疾病7日白愈的规律，患了感冒，即使不治疗，一般7天也会自行痊愈，如果继发感染病程延长，痊愈之时多为14天或21天。此外，一般的咳嗽多在7天内自愈；骨折7天左右，断骨，处就开始长出新骨。多数人手术后拆线的最佳时间是手术后第7天。腹泻一般7天可止，若7天不止，则可能不是单纯性腹泻，而是其他疾病并发的腹泻。
陈博士解释，人体为何会有7日自愈现象呢?研究发现这可能与人体激素分泌规律有关，人体松果体的分泌具有7日节律，肾上腺皮质分泌也具有7日节律。同时与大自然规律也有关，上弦月是初七，下弦月就是阴历二十三，这两天月象对地球上江河湖海的影响大不一样，因此，一个月内会出现4次强天文潮汐现象，每次相隔大约是7天。
因为人体存在特殊的7日自愈能力，所以对许多自限性疾病，不一定立即吃药，而应依靠我们的自愈力，通过免疫系统，、排毒系统、修复系统等来自我康复。中老年人如滥用药物反而会破坏人体自愈力，对身体造成更大的破坏。如发烧，很多人第一反应就是吃退烧药，其实发烧是人体的免疫细胞抵抗病菌的正常反应，从抑制病菌在体内繁殖角度来说是有益的。只要不超过39度，未必会对身体造成损伤，多可通过休息、饮水等措施缓解，不一定使用退烧药。许多慢性疾病治疗效果不好，其重要原因就是只考虑用药物消灭病菌，控制症状，而忽视了人体的自愈能力。中老年朋友平时可采用一些有效方法，激发人体自愈能力，从而达到防病治病和养生的效果。
7天断食1次 每周固定一天作为闭食日，最好是全天不食沾烟火食物，只吃生的素食(牛奶、鸡蛋属于荤)。晨起喝一杯水果汁或蔬菜汁，最好是鲜榨汁。中午不吃任何食物，但可喝矿泉水(不是纯净水)，不能喝茶水或咖啡。晚餐时可以吃些干果(核桃、花生等)和水果蔬菜。由于固定时间停止食物摄取，人体会重新调整新陈代谢，美国犹他大学研究人员最近发现，如果一个人每周断食—次，患心脏病几率能降低40％。
每月按摩淋巴7天 按摩淋巴能够使40％的淋巴细胞自沉睡状态转为活动状态，提高人体的免疫力。中老年人宜按摩胸腺，以增加血液中淋巴细胞，并提高其杀灭病原体的活性，有助于消灭体内的病原菌。胸腺在锁骨头下正中四横指处，手握拳上下搓动，以微微感觉疼痛为度。每天上午10点时按摩20分钟，连续7天。
7天更换运动方式 一项运动练习越多，身体就越适应，提高体能的效果就越弱。每7天改变一下运动方式，如将散步换成打太极拳或骑自行车，锻炼平时不常用的肌肉和神经，开始会觉得比较费劲，但这会促进体内新陈代谢加速，将更多的氧气运送到各个器官，提升人体自愈能力。
秋冬用冷毛巾连续擦身21天 秋冬冷锻炼和摩擦全身能刺激肾上腺分泌大量激素，提高人体的自愈能力。受强冷和摩擦的刺激，脑下垂体、胰腺、肾上腺、性腺等腺体会加速分泌激素，并通过神经中枢调整争器官生理功能。清晨用冷水浸湿毛巾后拧干，快速摩擦身体，3分钟内由上而下擦完全身，对体弱怕冷的中老年朋友，可换用干毛巾擦全身。锻炼初期擦身时间不超过3分钟，以后逐渐延长。
垫腰垫7天 脊椎是身体神经反射的通路，五脏六腑所有神经都汇集于此，并传递到大脑。养护好脊椎，神经传导顺畅．自愈力才能提升。将杜仲50克研磨成粗末，和黑豆150克做成方形枕头，坐着看电视时垫在腰部。二者均有补肾作用，并可按摩脊柱周围肌肉，促进气血运行。每天垫腰60分钟，连续7天后可间隔14天再继续垫腰。
7天热水泡脚1次 人的体温周期，通常在每月农历15日升高，农历22日前后下降，在这两个时间用热水泡脚，有助于调节人体生物钟，提升人体自愈力。泡脚水温宜保持在40度左右，每次15—30分钟，每天1次。对老年失眠、健忘患者效果尤佳。
28天强用脑1次 人脑记忆周期为28天，而每天上午9—10点又是最敏捷的时候，此时做一些较难的智力题，或阅读较深奥的读物，可对大脑造成以相同顺序与固定间隔的刺激，预防大脑退化。每28天强用脑1次，每次60分钟，有助于增强脑细胞自愈能力。
7天敲1次肾经 当人的脸色变黑，显得干而灰，而且人越来越瘦时，说明人体脏器的供水系统出现障碍了，可通过敲肾经来调理。肾经在腿的内侧，下午5～7点用拳头敲打大腿和小腿内侧，每次5～10分钟，长期坚持可增强肾脏免疫力。
7天按压1次肚脐 要激发元气和自愈力，就要按压肚脐(神阙)。压脐的时候要把意念集中在肚脐上，因为我们平时忙于工作，心神是散乱的，压脐有助于把心神收拢。晚上睡觉前双手重叠，按压肚脐50次以上。