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抬高双腿有利心脏

心脏不好的人和老年人在坐着的时候不妨时常将双脚抬高一会儿,这是因为抬高双脚有利于血液回流心脏,从而使人体感到更舒适。

心血管内科专家指出,心脏不好的人和老年人有的是心脏瓣膜闭合功能存在问题,有的是肌肉收缩力量减弱,而把腿翘起来高于心脏位置,能使腿脚部的血液产生回流,形成新鲜血液的良好循环。

每天进行两三次抬高双脚的练习(中途可适当饮用些开水),每次5—10分钟,不用枕头,取坐、卧姿式将两脚抬高于心脏,对腿部、心脏、头部都大有裨益。

另外,在看电视时,把鞋子脱掉,将双脚放在沙发或椅子上,也不失为一种健身方法。因为小腿静脉有人体“第二心脏”之称,抬脚练习还可以挤压静脉,使血液迅速向心脏回流,可避免静脉血栓并能促进心脏功能。

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