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学练太极拳到老更健康

回老家参加了一个婚宴,席上邂逅了一位多年没见的战友。没承想他一点不像快五十的人,脸上皱纹不多,没有眼袋,更令人惊奇的是头上几乎看不出白发来。我们年龄差不多,可他看起来比我健康又年轻。

他没有高血脂、高血压、高血糖这些让人讨厌的毛病,什么肩周炎、颈椎病这些折磨人的病痛更与他无缘。他的经验之谈是,除了心情,太极拳非常适合健身。他每天早晨练太极拳,晚上习长拳,既打发时间,又健身养生。由此,我萌发了学练太极拳的念头。

我家附近的人民广场,每天晨晚,有许多中老年人在舞剑、打太极拳、跳舞等。开始,我担心学不会,利用几个早晨站在附近观察,最后选择了太极拳学了起来。太极拳动作缓慢。几个早晨,我就跟着粗略地比划了下来。

渐渐地,我体会到太极拳的健身养生之道与中医、道家理论一脉相承,也是个气的问题,像采天阳之气、地阴之气,这些动作将气纳入丹田。还有“气行劳宫”等动作都是运气。为此,在规范外形动作的同时,我还注意排除干扰和杂念,调整心态,运用以操带修的内功心法,达到心态平和,气血畅通,使各部关节、韧带、肌肉预热放松。

至今,几个月过去了,我感觉效果不错,具体体现在,早晨几个练习下来,身上汗津津的,周身轻松,上班感觉精力充沛,一天不去练习就感觉不爽。还有,过去我的右膝盖下楼时疼痛,厉害时上楼困难,自练习太极拳以后,几乎没有感觉了。其他如颈椎病、肩周炎的疼痛也不来缠我了。    

有道是:  “练拳不练功,到老一场空”、  “练拳不踢腿,等于冒失鬼”。在我们老家,称会拳术的叫会功夫。像压腿、站马步、踢腿、单双杠、俯卧撑等基本功也利于太极拳修炼。此外,定期静心安志、松弛全身、练习肺活量也要跟上。按照太极拳松、静、自然三要素,以意念、动作、呼吸三者有机结合来修练太极拳,定会收到事半功倍之效。

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