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咽津滋润法改善皮肚干燥

运动方法:取端坐位,全身放松,排除杂念,舌尖轻抵上腭,合口闭目,口角微微上翘,意念集中于肚脐。鼻吸鼻呼,自然呼吸,每次练功30分钟。在锻炼过程中,唾液会逐渐增多,待津液满口时,缓缓咽下,同时意想唾液咽至肚脐向内1寸处。每天可练1—2次。除定时锻炼外,平时不论行立坐卧,在任何闲暇之时均可舌抵上腭,口角微微上翘,呈微笑面容,待唾液较多时,即可咽下。本法可防治皮肤干燥,口舌干燥,双目干涩等秋季常见的津液不足之证。

本法的关键在于舌抵上腭及嘴角微微上翘。舌抵上腭对舌下腺和下颌腺开口起到牵张性刺激,促使舌下腺和下颌腺分泌增加,舌下腺和下颌腺的开口在舌系带的两端,中医称“金津”、“玉液”,可分泌浆液和黏液性唾液。在口角微微上翘时,可使腮部放松,有利于腮腺大量分泌清稀的唾液。这两个动作足以促使口腔中的三对大腺体分泌增加,这些唾液可起到滋阴降火、洁口固齿、补肾精、益五脏的作用,通过全身性调节达到滋阴润燥、生津养肤的效果。

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