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雨水后养肝不忘调脾胃

  雨水时节刚过,此时空气湿润,又不燥热,正是养生的好时机,虽说春季养生最重要在于养肝,但调养脾胃也不可大意。中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养利用充分;反之则营养缺乏,体质下降。根据“春夏养阳”的养生原则,孙思邈也提倡“春日宜省酸增甘,以养脾气。”由此可见这个季节调养脾胃的重要性。

  1.养胃先健脾 尽量不乱吃药
  中医将包括胃肠道等重要器官在内的整个消化系统称为“脾胃”。我们的身体发育、体格健壮都与脾胃功能的健全有关。养胃应从健脾开始。
  养胃之道:要避免刺激性药物对胃黏膜的损害,如阿斯匹林、消炎痛等,都不要长期服用。当出现胃部不适时,应咨询医生,切勿自己随便服药对付了事。

  2.进餐拒绝“游击战”和“闪电战”
  许多人都有不按时吃饭的习惯,然而胃酸的分泌具有秩序性,不注意用餐时间,胃酸浓度上升,会引起胃炎、胃溃疡等病。每天早上7点到9点,是胃值班的时间,如果这个时间胃里没食物,它没营养可吸收,就会影响其他脏腑的工作,胆囊炎、胆结石都是不吃早饭的结果。
  养胃之道:专家提醒,养胃的第一条就要帮胃养成健康的工作节奏,日常饮食一日三餐应按规律定时进行,进食要细嚼慢咽,不能暴饮暴食。

  3.适量运动激活胃动力
  运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率,对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制。
  养胃之道:刚吃完午饭不能立即午休,因为此时胃的消化能力较弱。散步、慢跑、太极等都是促进胃动力简单有效的方法。需要注意的是,饭后1小时再运动。

  4.管理好情绪  不让压力伤胃
  胃病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。因此,要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
  养胃之道:压力大的人要注意自我调节,避免坏情绪传染给胃。

  5.加强胃部保暖
  虽已进入春季,但天气依旧寒冷,人体受到冷空气刺激后,胃肠易发生痉挛性收缩,抵抗力和适应力降低,胃病发生率提高。患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
  养胃之道:穿衣服时要考虑到胃保暖。注意根据温度的变化而随时增减衣物,以免受冷加重胃部不适。

  6.养胃佳品暖胃粥
  稀软温热的粥属于养胃佳品,每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,粥的做法有所不同。例如体质虚寒喝莲子粥,气血不足用红枣熬粥,小米粥可以暖胃安神,玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥,还可以清肠胃。
  养胃之道:养成吃温热食物的习惯。喝粥时候不要太烫,避免高温对胃的刺激。

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