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立夏时节也是“养心”时节

  5月6日,是“立夏”。中医里一年分五季,在夏秋之间又多出来一个长夏。五脏分管五季,当令之时脏气最旺,但也最容易受伤。

  春(立春到立夏):养肝

  夏(立夏到小暑):养心

  长夏(小暑到立秋):养脾

  秋(立秋到立冬):养肺

  冬(立冬到立春):养肾

  一年四季中,夏天属火,火气通于心,人的心神易受扰动,从而出现心神不宁,引起心烦。心烦就会使心跳加快,加重心脏负担。所以,夏天首先要让心静下来。静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。

  第一,要清心寡欲。少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以夏天要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,特别是老年人。

  第二,夏天要多闭目养神。闭目可帮助排除杂念。

  第三,夏天要多静坐。静则神安,哪怕5分钟都可见效。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。 

  第四,夏天要心慢。夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

  第五,夏天要多乘凉,少出汗。夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。 

  夏天养心安神之品不可少,茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。(金惠)

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