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春夏之交阳光暖 重点晒晒4部位

  春夏之交,日光暖而不晒,正是享受“太阳进补”的大好时机,而享受日光养生,不妨重点晒晒4个部位。

  

  晒头顶 补阳气

  中医认为,“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒晒头顶,且最好能晒到正午的阳光,即上午11点到下午1点之间,具有通畅百脉、调补阳气的作用。

  晒后背 调气血

  人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背,经常晒晒后背能起到调理脏腑气血的作用。阳气好比人体的卫士,人体阳气充足,就可以抵御一切外邪入侵,身强体健。让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。背部的诸多穴位经络,尤其是督脉(位于后背正中线上),也能受到阳光的濡养,使通体调畅。此外,中医讲“背为阳,心肺主之”,经常晒晒后背,还有强壮心肺的作用。

  晒腿脚 祛寒气

  俗话说,“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。阳光不仅可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,预防骨质疏松。此外,小腿的足三里穴(外膝眼下3寸)是人体非常重要的保健穴,平时经常按揉或针灸,可以强壮身体、调理脾胃,让足三里穴接受阳光沐浴,也有很好的保健作用。

  晒手心 促睡眠

  晒太阳时,有一个地方可能很少顾及,那就是我们的手心,而手心恰恰有一个很重要的穴位,即劳宫穴(把手握成拳头状,中指指尖抵着的地方就是劳宫穴)。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴具有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下,不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可起到释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

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