首页>养生保健>中医养生>正文

养生之道 笑、调、跳、聊

  79岁的曹巧莉教授是我国著名的微生物学、免疫学专家,退休后她变身成为“保健达人”、“养生达人”。曹教授说,人不老是不可能的,但健康长寿是可以实现的。她的养生之道可以简单概括为四个字:“笑”、“调”、“跳”、“聊”。

  笑——心态要健康

  曹教授说,很多人都知道心态对于健康非常重要,但平时却很难做到,尤其是遇到挫折时,会出现不良情绪,以至于觉得生活越过越不顺。如何保持良好的心态呢?那就是多笑。

  人际交往的时候,微笑更容易获得他人的好感和信任,通过良好情绪的相互传递,也能让自己变得轻松。当遇到困难的时候,不妨面对镜子微笑,并想想开心的事,给自己打气,能起到一定的意识强化作用,有助于恢复心理平衡。

  调——饮食要合理

  曹教授认为合理膳食起码应做到以下两点。

  一是“三定” ,即定时、定量、定质。从字面上不难看出,饮食健康需要每天定时就餐,食量也要控制在一定的范围,同时食物也需要保证品质。

  二是“三变” 。我们的一日三餐需要不断地变换角色,早上应该吃得像“皇帝”,中午应该吃得像“平民”,晚上应该吃得像“乞丐”。这句话除了在食量上有所寓意外,还指食物的种类。每天三餐应当搭配不同的食物,例如今天早上吃牛奶、面包,明天早上换着花样吃鸡蛋、面条、稀饭。总之,每天的三餐或近几日的用餐都应该不停变换食材,这样才能营养均衡。

  跳——运动要坚持

  曹教授认为,运动应根据个人的喜好和习惯选择,这样才有动力,才能坚持。例如曹教授喜爱跑步和游泳,因此每天早上都会晨跑,夏天每周都会游泳三次。但不论何种运动,都应遵循因人而异、循序渐进、持之以恒三个原则,最好以天或周为单位,逐步增加,根据自身的身体情况及时调整,坚持到底,这样才能拥有一个健康的体魄。

  聊——思维要活跃

  人因年纪的增加,思维也会变得越来越迟钝,如果年老之后,长期不动脑,可能会引发老年痴呆症。曹教授建议老年人多思考、勤动脑。例如,平时多参加老年活动、多与人交流,这不仅能丰富老年人的生活,还能让思维保持在一定的活跃状态。但需提醒,思考的事物不宜繁重、复杂,这样反而会加重心理负担。还有不少老年人喜欢呆在家里长时间看电视或者看书,曹教授认为这样的生活方式也不可取,这不仅会影响到老年人的视力和思维,身体也会受到一定的影响。

上一篇:秋季养脾胃 别学徐悲鸿

下一篇:中医秋季养生重在养阴

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部