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秋季 老人睡好子午觉

白露过后,天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。此时,早晚温差增大,秋高气爽,人们会感觉较舒服,为何会感觉疲乏呢?

郑州市第三人民医院中医科副主任医师卫建立解释说,这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。卫建立提醒,为了不影响日常工作和生活,这段时间应适当养护。

比如,此时要睡子午觉。“子”是指子时,即23:00~1:00,这时体内各器官的功能都降至最低点;“午”是指午时,即11:00~13:00,是人体交感神经最疲劳的时间。子午时分及时补眠,既有防病保健的意义,又符合养生道理。尤其是老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,应适当增加睡午觉和晚上睡觉时间,至少每天多睡1小时。

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