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机体保持“阴平阳秘”

  9月23日是今年的秋分节气。秋分是昼夜时间相等的节气,在养生中也应本着阴阳平衡的规律,以使机体保持“阴平阳秘”。
  从秋分节气开始,人们的秋燥症状一般属于凉燥。此时,秋风渐紧,寒凉渐重,胃病比较高发,因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,要注意胃部的保暖。根据秋分的气候特点,养生应当注意以下几个方面:
  1、注重养阴补阴,前人有“治燥必用甘寒,燥必用濡养”之说。我们可服用一些甘润濡燥之品,如西洋参,玄参,麦冬,百合,生地,梨,百合等。为避免伤阴,忌用过于香燥、辛温的食物,如烧烤、油炸、姜、桂皮、炒瓜子、花生、桂圆、荔枝等。
  2、注意劳逸结合,避免过劳,清心养生。阴气渐盛,阳气始收,气血运行减慢,在此季节里当注意恢复元气,避免过劳。由于秋季燥邪易伤阴,服虚易上火,易出现心烦失眠等症,注意心情的调摄是最重要的,秋季益气养阴,清心养生,也是为来年春夏养阳打好基础。
  3、注意加强锻炼,增强体质,并注意预防季节易发病的发生。适当的体育锻炼,有利于增强体质。秋季气温变化大,对某些体质较差或有慢性病的人来说,尤其要关注气温的变化而增减衣服,如慢支,哮喘,心脑血管病人等,尽量避免减少旧病复发或加重病情。秋季是收获的季节,食品的品种繁多,应当注意节制饮食及饮食卫生,避免消化道疾病的发生,并根据各人的体质情况而选择适合自己的食物。

  防秋燥,日常养生在医生的指导下可以尝试以下方法:
  1、西洋参5克,切片泡茶,每日饮服。
  2、洋参3克,燕窝3克,隔水炖服,每周一次。
  3、石斛9克,沸水泡服。
  4、百合,木耳适量炖服,服用以清热润燥。

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