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老人秋季防体燥

不少老人一到秋天就觉得浑身不舒服:口干舌燥,喝水也不管用;鼻子发干,有的还容易出血;喉咙也痒痒的,频频干咳;皮肤干燥、易痒……这些都是体燥的表现。秋季气候干燥,老年人机体代谢减慢,神经内分泌功能—F降,造成机体缺水,容易出现身体干燥。体燥会使呼吸道黏膜抗病毒能力下降,容易罹患感冒、支气管炎等疾病,严重的还会引起肠道缺水,加重便秘。因此,进入秋季后,老人如何预防体燥就显得很重要了。

512补水法 及时补充水分是远离体燥的首选途径,但若补充太多却可能增加肾脏负担,甚至引发水中毒。老人不妨试试 512补水法,即5个1:晨起半小时后喝1杯清水,早餐喝1杯豆浆,中午喝1碗汤,晚餐喝1碗粥,晚上睡前喝1杯清水。2:上午和下午各喝1杯蜂蜜萝卜汁取白萝卜400克,洗净去皮切碎,用洁净纱布包好挤汁,每次取60毫升加蜂蜜匙,调匀吞服即可。

戴防燥口罩 老人可利用口罩远离体燥。取3克菊花或薄荷叶放入杯中,用开水冲泡后 (闻到菊花和薄荷的香味即可),将干净纱布放入杯中,浸泡5分钟左右取出,拧半干,放在一普通棉口罩上,戴上即可。要将纱布对准口鼻,这样随着呼吸,薄荷或菊花的有效成分会随水汽进人体内,有效除体燥,有助预防呼吸道疾病。注意纱布不宜过厚,以免影响呼吸。

更换洗护品 秋季气候干燥,若仍使用夏季的洗护用品则会加重干燥症状。这是因为,夏季洗护用品清洁力度强,会洗掉过多皮肤表面的油脂,使得皮脂层变薄,而皮脂层有很好的保湿、滋润功效。建议老年人进入秋季后要及时更换洗护用品,选择滋润型、泡沫少、有保湿效果的,以免水分过度流失。

爬山防体燥 爬山可以增强肺功能,提高机体代谢率,呼吸着山里新鲜、湿润的空气,可有效湿润呼吸道,有利于防体燥。老人可选择山势平缓、有植被的小山,宜在天气晴朗、凉爽的时候登山,登山时可配合做一些扩胸、高抬腿等运动以增加效果。山上温度较低,老人应备好衣物以免感冒。爬山不要超过1小时.爬 15~20分钟休息5分钟左右.每周爬1-2 次。 (谢海燕)

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