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寒风冷雨 护好关节

  “立冬”过后,已是初冬。此时气温偏低,人们在感受阵阵寒意之时,一些疾病也因寒而生。西安市中医医院骨伤科夏均青提醒读者,作为最常见的一种慢性疾病,关节炎对人们的危害极大,因此对关节要用心呵护,特别是眼下这种气温下降较快的天气,更要当心。
  提醒:早期病变要靠自身感觉

  夏均青指出,骨关节炎的最常见症状就是疼痛,缓慢发生,有时也可突然发生。假如一个人在50岁的时候出现骨关节炎的明显症状,那么,这个人可能在40岁之前就开始有骨关节变性了。在骨关节炎的最早期,拍片很难看出关节变化。但是患者有感觉,比如登山、爬楼梯后,甚至吹空调后,或者长时间走路后,关节隐隐的不舒服,酸胀,甚至轻微的疼痛,这就是骨关节炎的早期症状。此时应引起重视,预防其进一步发展。
  日常生活中注意关节保暖,尤其是女性,在空调房里最好穿长袖衣长裤。避免在潮湿处睡卧,不要在出汗后,立即冲凉水澡或用凉水洗脚。平时要注意为关节减负,比如保持合适的体重,不要太胖,做下蹲动作时间不要太长,减少爬楼梯的时间等等。
  此外,穿高跟鞋的时候,膝关节负重是正常人的3倍,穿高跟鞋下楼时,膝关节负重为正常人的7-9倍,因此应尽量少穿高跟鞋。

  治疗:不要小看康复理疗
  对于早期的骨关节炎,医生一般建议到康复科采取物理治疗,比如热疗、水疗、红外线、超短波、离子导入、电刺激,以及中医针灸、按摩等 。但是,经常有患者对这些治疗方法不以为然,认为这些方法太简单,起不到治疗效果。有的患者根本不治疗,或者治疗几次后就放弃。
  对此,夏均青认为,早期康复治疗是延缓和预防骨关节炎发作的重要手段,这些治疗方法看似简单,有些自己在家里都可以进行,效果也不是立竿见影,但不要小看了它们的作用。这些治疗可以增强关节局部血液循环,缓解肌肉紧张,减轻疼痛等症状,改善关节功能 。只要坚持,骨关节炎的症状就会得到控制,病情也不会进一步发展。还有的患者期望“一吃就好的特效药”,专家介绍说,目前为止,还没有这样的药物出现。相反,对一些宣传有特效的药物,患者应该警惕,不要盲目使用。
  值得强调的是,骨关节炎是一个慢性病,因此治疗起来也不能操之过急,应严格按疗程来。

  预防:主要是加强关节肌肉锻炼
  关节就像门轴一样,只有不断地活动才不会生“锈”。但是活动也就是锻炼要讲究方法,方法不当,适得其反,会加重关节损耗。
  预防骨关节炎,主要是加强腿部肌肉力量的锻炼,平时可以这样做:坐在椅子上,腿伸直和地面成30度,脚尖绷直保持10秒,使小腿肌肉有紧张感,然后放下腿,放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松,就会使腿部肌肉得到锻炼。每天上、下午各做15分钟,坚持锻炼,可以改善关节的稳定性。

  误区: 爬楼登山有损关节健康
  长时间爬楼梯:有实验证明,爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受这样的压力,很容易患膝关节炎。
  登山:虽然登山空气清新,但是登山和爬楼梯的原理一样,也会对膝关节造成损害。
  太极拳:打太极拳时,身体重心较低,且动作要缓慢进行,会使膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。

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