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寒冬保暖 重胃腰腿

在寒冷的冬季,御寒保暖非常重要。许多疾病的发生与不注意保暖有很大关系。中医认为,胃部、腰部、腿部最易受寒邪侵袭,冷天,对这几个部位要特别关照。



由于胃靠近腹壁,没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹,容易受“凉”。在冬季要注重胃部的保暖,尤其是那些身体比较瘦的人。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄,在气温变化的情况下更容易产:生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者甚至呵能产生呕吐和腹泻等情况。

—些女性身体本来就单薄,更不能为了日寸髦穿得太少,造成肠胃和身体 “双重受损”,要适时增添衣服,夜晚睡 觉盖好被褥;此外,要多吃熟食和暖 食,减少生凉食物入门,避免肠胃受 到过度刺激。



腰为肾之府,肾为人体先天之 本。腰部受寒冷刺激,使局部肌管收 缩,血流减缓,尤其是吹“过堂风”后 容易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至 旧病复发。

所以要及时增添衣服,防止腰 背受凉,可以选择适自已体形的 护腰带保暖,或是及小穿棉背心,马 甲等,不要迁风吹着前胸和后背。尽 量减少在寒冷潮湿条们:下长期低头 伏案工:作的时间,以免腰部疲劳过 度,诱发腰部酸痛的症状;夜间睡觉要注意盖好被子;晚睡前可搓擦腰骶,方法很简单,先两手掌搓热,然后按紧腰部,用力上下擦搓,以腰部发热为度。有腰部疾病者夜间可使用电热毯、热水袋等取暖。



足部离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚下起”之说。因此,足部保暖很重要。最好的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪,温暖个身,促进周身血液循环及消除疲劳。早上运动后用热水洗足可以健脑强身,睡前用热水泡脚10~15分钟,擦—卜后再在脚掌心部位摩擦60次,可起到御寒的作用,并可提高睡眠质量。要及时穿棉鞋、棉袜保暖。 肖万强

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