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惊蛰万物苏 养生宜清淡

  3月5日是农历二十四节气之中的惊蛰。惊蛰过后,大地回春,万物复苏。这也是人体养生的重要时节。

  专家认为,惊蛰时节人体的肝阳之气渐渐上升,如果养生不当则可伤肝。此时的养生应当顺乎阳气的升发,使自身的精神和气血也像春日那般畅达,生机盎然。

  穿:上厚下薄,恢复活力

  很多人已经迫不及待地想脱掉冬装,换上春装了。不过,在惊蛰时节,气温虽然开始升高,但温差却很大。如果现在就脱掉棉衣,穿得太薄,很容易感冒。 着装要以上厚下薄为原则,这样可以保护体内的阳气。上装依然保持冬日的大衣或轻薄的羽绒服,下装可以换为春装和便装鞋,让自己行走起来感觉轻松一些,恢复活力。

  居:通风开窗,清洁居室

  冬天天气冷,很多人都因为暖气,紧闭门窗,空气循环不好,室内很容易滋生病菌。惊蛰期间,天气渐渐暖和起来,中午气温高的时候,可以多开窗通风。阳光好的时候,晒晒被子、床品,让阳光帮你消毒。给居室来个大扫除吧。

  食:食藕食梨,健脾润肺

  春回大地,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥,外感咳嗽。此时应该注重健脾润肺,多吃梨和藕。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。实火的人适合选择生吃,而虚火的人适合吃蒸梨,将梨与川贝、冰糖一起蒸45分钟即可。不宜食寒。此时饮食起居还要注意应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。

  养:面向东北,早睡早起

  春季养肝,要注意早睡。因为凌晨一点至三点的时候,即丑时,是肝经当令,也是肝脏排毒的最旺盛时期,此时若不让身体进入睡眠状态,肝脏就无法完成代谢废物的任务。

  睡觉最好面向东北,此时天地的气是最养人的。人体的生物钟会根据日照光线的变化来适应调节,面向东北方向睡眠,等早晨第一缕阳光晒在身上的时候,人也会比较容易自然苏醒。

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