首页>养生保健>中医养生>正文

小满养生 戒怒戒躁

  本报记者 韩彬 采访专家 陕西省中医医院心内科主任、主任医师 刘超峰

  立夏早已走远,二十四节气中的“小满”也到了,炎热的夏季宣布正式到来。说到夏季防病、养生,很多人首先想到的是“防中暑”。对于现在每天忙忙碌碌的都市白领来说,不仅要防身体中暑,更要预防情绪中暑,戒怒戒躁。

  夏季心脑疾病容易高发

  按照中医的说法,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。夏季养生的一大关键就是养“心”,而中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。

  陕西省中医医院心内科刘超峰教授指出,当气温升高,人体出汗增加时,要注意及时补充水分和电解质,否则血粘度升高,导致心脏负担加重,可能成为一些心脏疾病的诱发因素。

  养心首要做到情绪舒畅

  天热后人们易感到烦躁不安,因此此时养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。日常起居要注意的是睡眠,应顺应时节相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。健身运动也应该选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等,此外,还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  饮食宜以清爽为主

  在这个时节,通过饮食来预防内热有两种方法:一是多饮水,以温开水为好,可促进新陈代谢,排出体内的内热。但不要用饮料来代替;二是多吃蔬菜和水果,比如:冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等,这些都具有清热泻火的作用。此外,还可补充人体所必需的维生素、蛋白质等,忌食肥甘厚味之品,比如:动物脂肪、牛羊狗肉等。

上一篇:踮脚走路能护肾

下一篇:夏季养生重在精神调摄

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部