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体弱多病者 调节身体讲“中庸”

    体弱多病者,往往不是一朝一夕所形成,有先天之本所致,有后天失调所成。体弱多病者,并非实病,而是虚病,如果依赖药物,是药三分毒,那么,只能消耗体能阳气,进一步损耗身体,得不偿失。在日常生活中,如果通过饮食、运动、情志调养得当,久而久之,身体会得以恢复,逐渐强壮。对身体的调节,应讲“中庸”,无过而无不及。

    体虚者,暴饮暴食,不但不能充分吸收,反而摄入过多的物质,会消耗体能的阳气,因此,饮食要适可而止,切记贪食。穿衣也要讲究,保暖即可,不要天气稍有变化,就厚衣加身,这样,身体内各器官的机能,不能充分适应大自然的规律变化,俗话说“用进废退”,人体器官也是如此。

    运动使人健康,但过度的运动便是对身体的损害。运动也要讲中庸,体弱者,运动绝对不能过于强烈,大汗淋淋,中医上讲“气随液出”,过多的出汗,会带走体内大量阳气,时间长了,会损害体内器官。体弱者,剧烈运动后,有时出现头晕现象,就是这个原因。体弱者,应该进行小运动,微运动。但绝对不能因噎废食,不运动,有氧运动体弱者是最佳选择。

    黄帝内经上讲,喜伤心,怒伤肝,思伤脾,恐伤肾,忧伤肺,这些充分说明,情志对于人体的重要性。调控自己的情绪,对于体弱者尤其关键,情志的表达更要适度。

    史连永

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