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夏季要提神 学会五妙招

  夏季酷热,很多人会出现肠胃失调,胃口不好,消化功能降低,从而使人容易乏力倦怠。这种症状被称为“夏季倦怠症”。

  按照西医的理论,很多人夏季出现倦怠乏力的原因与夏季炎热,温度过高,人体大量出汗,大量的钾元素随汗液排出,导致体内缺钾有关。如果钾元素得不到及时补充,就可导致人们倦怠疲乏、精神不振。而中医则认为夏季倦怠与暑湿有关,暑湿的环境会使人们出现头沉重、乏力、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。

  消除夏季倦怠,保持良好的精神状态,这里给您介绍几个小方法。

  吃点海藻。海藻中钾含量居各种蔬果之首,其钠元素含量也非常丰富,特别是紫菜,每百克含钾量就达到1640毫克。夏天多吃紫菜,可以提神醒脑,赶走疲劳。另外,茶叶中含钾量丰富,要多饮茶。豆类的含钾量也较多,如绿豆、蚕豆等。牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼也是含钾量高的食物。

  小动作提提神。先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后,缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10至15次,再腰背贴靠椅背,两手颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。

  用冷敷惊走睡意。当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟 左右。

  闻香而动。薰衣草香气自古代就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,而柠檬香味则有缓解头痛的作用,因此自制一个薰衣草或柠檬香囊,在精神不振的时候,闻一闻有提神醒脑的功效。

  保持合理作息。只有晚上睡得安心,白天才有精神,晚上11点到第二天6点是睡眠“黄金时段”,这段时间保持良好睡眠很重要。夏季午睡也很重要,午饭后半小时小憩最能提神,但不宜超过1小时。还要学会管理自己的情绪,保持理性,减少情绪波动的可能。更为重要的是,不要给自己过重的压力,让身体太过劳累。

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