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春季护肝固阳

中医理论中,肝属木,喜条达,与春相应而生发、舒展。因此,春天是养肝、护肝的最佳时节.也是肝病的多发季节。如果不注意调养,使肝气生发太过或肝气郁结,都容易损伤肝脏而生病。因此,说到这春季养生,“养肝”是首当其冲的关键词。

饮食宜润

专家认为,肝喜润不喜燥,过燥会使肝气过盛而克脾土,影响饮食、消化,甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此,在春天养肝,越润越好。

春天很多人生病不是因为没注意温度,而是没注意湿度。春天湿度下降,很难达到40%~60%的适宜湿度,因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多,容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状。因此要注意保持空气湿度,可使用加湿器。同时体内环境也要保持湿润,银耳、百合、莲子、梨等可以常食。而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物,在春天则要少吃,否则会助阳生火,引起不适。

睡眠宜早

养肝要睡眠好,《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”。晚上正是肝脏自我修复的时候,若经常熬夜、休息过晚,造成血不养肝,就会伤及肝脏,影响健康。因此专家建议,春天应顺应天时、早卧早起,让肝脏得到足够的休息,以应付繁重的排毒和消化工作。

情志宜畅

肝主疏泄情志,春季人们往往脾气暴躁,便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的入来说,不妨适量吃点酸味食物如乌梅、青果等,酸有收敛肝气的作用,可缓解急躁之气。

此外,易脾气急躁者还可以喝两款茶饮,用青皮(新鲜的橘子皮)泡茶饮用,或用柴胡泡茶饮用,有疏肝理气的作用。

冬天阳气潜藏蛰伏,春天一到,阳气也与万物一样开始生发而阳气是人体之本,起着卫外的作用,即保护人体免受外界邪气入侵的作用。因此,春季养 _生,尤其要注意固护阳气。

按晨起温度穿衣

惊蛰时分,正是乍暖还寒时候。此时人体阳气生发,全身毛孔开泄、腠理疏松,而此时早晚温差较大、气候多变,外界风邪寒冷之气很容易随着开泄的毛孔入侵人体,引起感冒等病症。因此老祖宗传下来的 “春捂秋冻”谚语,还是非常有道理的。

专家介绍,现在很多年轻人认为自己身体好,天气稍一暖和就换上春装,而保守的人则一味地 “捂”,明明大汗淋漓也不换装,这两者都不对。应该按照晨起的温度穿衣,外套可选择一件薄棉衣,热则脱下,冷时赶紧穿上,以免着凉。等气温稳定在150C以上时,再换上春装也不晚。

运动不可大汗淋漓

春季天气回暖、万物生发,大家的室外活动也可以多起来,很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身计划。.对此专家表示,肝木回春,适当的运动有助于肝气的生发舒展,对身体有好处,但也要注意,运动要选对方法、选对程度。以微微出汗为宜,不可图痛快,运动到大汗淋漓,这样损伤阳气。专家说,同时也要注意少吃生冷之物如冷饮、冰品,不但损耗阳气,也伤脾胃。


寒冬已去,春风拂面而来。既表示一种气候变化,带来自然界万物生发的消息,又可成为致病邪气,使人罹疾。春天阳气升发,人体皮肤开泄,腠理变得疏松,正气卫外能力尚显不足,易为风邪所侵。风为百病之长,六淫之首,风邪袭人之后,还可作为先导,引发风寒、风温、风湿等病症。

春天乍暖还寒,气候多变,早晚温差大,此时若衣着单薄,或过早过多减衣,容易感受春寒而伤风。春天风寒虽不及冬日严酷,但不易迅速退去。当春寒渐去,气候逐渐变暖,劳作后汗出脱衣,或在室内外温热环境中吹风,如果体质较弱,还会感受风热之邪而发生风温病。这类风温病除可以从皮毛、口鼻侵犯到肺外,还能“逆传心包”,引起心肌炎、中毒性休克等重症。湿并非春季主气,然而春气升发,湿气易于上蒸,兼之阴雨天多,可使湿气加重,当湿与风或风寒相合时,便可引发风湿性关节炎等风湿病。

春天防病,首当防风,切莫春风得意。鉴于风邪侵袭,多伤及人体上部(头面)、阳经和肌表,所以头身出汗后应及时擦去,不可马上脱衣或敞怀让春风尽吹。室外作业或春游、远足要带好雨具,不可久届湿地和当风之处。室内白天通气后,夜间要关好门窗。脱衣不可过快,可随气候变化而增减,特别应多备几件背心之类的夹衣。风盛之时,要少外出,以减少传染病发生的机会。

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