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如何在炎热夏季降暑解暑

  夏季,空调不能久吹,冷水澡洗不得。那么,如何在炎热夏季降暑解暑呢?

  热水泡脚除暑湿

  夏天睡觉前,很多人喜欢用凉水洗脚,其实这样不利于下肢的血气循环,对晚上睡眠也不利。

  夏天泡热水脚,有助于除暑湿,预防热伤风,增进食欲,促进睡眠。用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

  多喝粥汤助降暑

  多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥,作为夏季的清凉饮料。另外用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用,也有解暑发汗的作用。此外,当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。此外,多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,也有助于清热解暑。

  夏练三伏不怕热

  越不活动,肌体适应外界环境的能力就会越差。夏季高温下,不妨尝试游泳。游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能。

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