首页>养生保健>中医养生>正文

延年益寿 中医“九窍”

  中医将人体内部与外界相互沟通的几个通道概括为“九窍”,即两眼、两鼻孔、两耳、口、尿道、肛门。平时,做好九窍的保健,能对人体各器官及脏腑机能起到调节作用,可延年益寿。

  1、耳部保健。⑴双掌心向内,将位于二三指之间的劳宫穴对准两耳孔,两手五指紧贴脑后,两手掌共同一抬一按为一次,共做36次;(2)双手食指分别插入两耳孔中,顺时针同时转动18圈,再逆时针转动18圈。两手食指从耳孔中同时拔出,再插入,一拔一插为一次,共9次。

  2、眼部保健。(1)双手食指弯曲,用指腹侧分别刮左右上下眼眶;(2)用右手食指和拇指点按两眼内侧眼角上方凹陷处的睛明穴36次;(3)双手食指点按两眼瞳孔下、眼球与下眼眶之间的承泣穴36次。以上对于近视、屈光不正等眼部疾患均有预防保健作用,还可提高肝脏功能。

  3、口舌部保健。舌尖敲打两颊9下,敲打上下颚9次,舌尖轻抵上颚数秒,口腔中会分泌一定量的唾液,将这部分唾液缓缓咽下;双手食指同时按压在口角两侧、瞳孔直下的地仓穴36次。对口腔溃疡、牙周炎、咽炎等有保健作用,还能提高心、脾、肾脏功能。

  4、鼻部保健。(1)鼻吸口呼法,现用鼻腔深吸一口气,再从口中缓缓呼出;(2)两鼻孔换气法,先用右手食指按压在右侧鼻孔上,用左鼻孔吸气,吸满后放开右手,再用左手食指按压在左鼻孔上,气从右鼻孔呼出,反之,右鼻孔吸气左鼻孔呼气,一呼一吸交替进行36次。

  5、前后二阴。提肛缩肾:两脚平行分开与肩同宽,两臂伸直,掌心向内,垂放体侧。吸气时肛门和生殖器缓慢上提,小腹凹陷,两脚跟抬起,呼气时肛门和生殖器缓慢向下放松,小腹凸起,脚跟缓缓落地,一呼一吸为一次,共做81次。对于便秘、脱肛、尿频、尿急、阳痿、早泄等具有防治功效。阎威

上一篇:抖肾养生法

下一篇:养肝应该侧身睡

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部