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按摩除“秋燥”

    在风干物燥的秋季,为了避免出现口干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状,除了在饮食起居方面加以注意,其实,用按摩的方法也能很好地解除“秋燥”,具体操作如下。

    (1)两手中指指腹着力,分别摩擦鼻的两侧,从鼻翼至鼻根,来回摩擦,直到鼻翼两侧发热。

    (2)手握空拳,用拇指和食指夹住整个耳廓,用力搓擦,搓至发热。

    (3)用舌尖反复卷摩牙龈内外,直至满口生津,并将津液咽下。

    (4)手掌微屈,手指自然并拢,轻轻拍击胸部,双手交替进行。

    (5)用单手或双手重叠放在腹部,再按摩脐部、小腹部,最后反复按摩整个腹部。

    (6)双手掌小鱼际分别放在腰部两侧,然后上下摩擦,擦至局部发热为止。

    (7)用拇指着力,按揉两侧足三里穴各100次,以有酸胀感为佳。

    (8)用手掌小鱼际着力,摩擦脚掌心,两脚交替进行,以发热为度。

    (9)拍屁股。取站立位,用手掌或握拳或用拍子拍打两侧臀部,左右臀部各拍打50-100下;然后拍打骶部、尾骨两侧约2分钟。拍打时应先轻后重,先慢后快,女性月经期要慎用,孕期禁用。

    (10) 拍手心窝。每天双手相互拍击100-200次,或用拍子相互拍击100-200次,再双手掌、手背互相搓擦至发热为止。

    安徽省中医院   王金山

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