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养心敛神睡仙功

我刚退休时不太适应,心情烦躁,晚上老失眠,身体状况也就越来越差。偶然看到一本介绍道家陈抟老祖养生功法的旧书,书中说常练睡仙功能收到养心、纳气、敛神的效果,于是开始练习。坚持2年多了,渐渐地精神、身体越来越好.大家都说我变得年轻了。

书上说,对专门的内丹修炼家而言,修炼睡仙功可以结成金丹,形成津液,醍醐灌顶,使人延年益寿、长生不老。我想.我们在日常生活中练习睡仙功虽然不能达到如此功效,但也可以起到良好的效果。首先,可使人快速入睡,其次可使睡眠深沉,再次,可以增强体质,养脑益智。修炼睡仙功要做到: “东首而寝,侧身而眠,如犬之屈.若龙之盘。一手屈肱枕头,一手抚按脐眼;一脚伸,一脚蜷,神不外泄,心自安然。收心卜藏丹田.神气和合成丹。”意思就是修炼时,要头朝东方而卧,因为东方为太阳初升之地,为阳气生发之处:要侧着身体而睡,像犬那样屈身而睡,像龙一样盘曲环绕;一手屈起手臂,头枕在上面,一手抚按肚脐;一条腿要蜷缩起来.如果左臂屈则右脚伸,右臂屈则左脚伸:收敛心神,默想将其纳于下丹田之中,这样,神与气自然和合凝聚。

要注意的是,修炼开始时应当先睡心.即先收心入静;再睡眼;即后闭目入睡。这样,神气自然归根,入于丹田之内。临醒之时,应当先醒眼,后醒心。即先睁开眼睛.然后再心生知觉,最后慢慢扭动身躯,方可起身。这样练习熟练后,自然而然就会静心、敛神。修炼睡仙功的核心在于睡,以睡练功,以功为睡,充分利用了人体必须睡眠的生理特性,长期修炼,养心敛神,可以起到延年益寿的效果。 (赵异高)

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