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养性之道 不欲饱食便卧及终日坐久

  “养性之道,不欲饱食便卧及终日坐久,皆损寿也。人欲小劳但莫至疲,及强所不能堪胜耳。人食毕,当行步踌躇有所修为快也。故流水不腐,户枢不朽蠹,以其劳动数故也。故人不要夜食,食毕但当行中庭如数里可佳。饱食即卧生百病,不消成积聚也。食欲少而数,不欲顿而多,难消,常如饱中饥、饥中饱。故养性者,先饥乃食,先渴而饮,恐觉饥乃食,食必多,盛渴乃饮,饮必过。食毕当行,行毕使人以粉摩腹数百过,大益也。”

  ——语出梁陶弘景《养性延命录·食诫》    

  释文:这段话告诫我们,吃饱饭后不能马上就躺下,也不可整天坐着不劳动筋骨,这两种情况都会导致气血凝滞而减损寿命。吃饱饭就躺下睡觉,会造成饮食不消化而日久成积聚之病。人是需要适当劳动的,但不能勉强去干一些自己力不胜任的事情而达到疲惫的程度。所以,吃完饭后,应当从容自得地散散步,进行有目的的养生而感到身心愉快。如果在庭院里漫步,大概有行几里地或者几百步的活动量就比较好。每次吃完饭用手搓脸和腹部,可让津液通流。散步过后沾一些爽身粉按摩腹部几百下,食物易消,食欲增强,对身体大有益处,百病不生。(王孙)

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