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春分时节保健养生 保持阴阳平衡

春分时节,人们在保健养生上应注意保持人体的阴阳平衡状态。

春分过后,要避免情绪的波动,调理情绪颇为重要。应当起居有常,劳逸结合,多做户外活动,放松身心。

要注意食物的阴阳互补。有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等疾病的患者要注意,此时的饮食调养应尽量避免偏寒偏热偏升偏降的,根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材。

春分后,吃有养阳功效的韭菜,可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材,有助于活化身体生长机能;而食用桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果,则能润肺生津,滋补养肝。

春季养生重在养肝,选用一些中草药煎服也是很有效的办法,可选择应用一些养肝、疏肝、清热的中草药。(周瑛)

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