北京读者金先生:我今年76岁,患有肾结石和前列腺增生,肠胃也不大好。最近我的眼屎也特别多,很不舒服。请问这和我的这些疾病有没有关系?
答:眼屎增多应该和肾结石、前列腺增生没有太大关系,可能是内火旺盛所致,表现为口苦、眼干、眼屎多、大便干燥等,可以多吃些绿豆汤等清火。平时饮食要以清淡为主,不要吃刺激辛辣的食物,多喝水。
如何睡个好觉?
深圳读者梁伯:我今年65岁,每年一到3、4月的时候就开始晚上总是睡不着,早上又很困,而且肤色发黄,有黑眼圈,本身我也有高血压,是不是跟我的高血压有关系?我该如何才能睡个好觉?
指导专家:广州市第一人民医院南沙分院中医科中医师 唐梁
记者 蔡卫杨 通讯员 陈瑶璇
答:春季气温反复,是人体阳气生发,肝气旺盛的季节,而肝气、阳气过盛,易导致人们易怒、暴躁、焦虑、头痛头晕等,出现失眠也是十分正常的,当然对于有高血压等慢性疾病的老人来说,肯定会影响更大。
那么该如何保持良好的睡眠?春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时)。阳光充足的日子一般人睡眠时间短,气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。最好应在日出前起床,不宜太晚。传统养生认为要睡子午觉,即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率,有防病保健意义。
有高血压等心脑血管疾病的老人睡觉时的卧向尽量避免头朝北,躺下的时候身体如弓效果好,向右侧卧负担轻,对于老年人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜。“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。
此外,卧室不要过大,面积小于20平方米。卧室要光线宜暗,保持安静,尽量不要开灯睡觉。卧室避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要佩戴各种物品:项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。