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春夏养阳 养生先养心

    中医常说“春夏养阳”,春夏是阳气最多的时候,借助天之阳气,养人体阳气,可以起到事半功倍的作用。

    怎样借天之阳气呢?最重要也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源,当清晨金色的太阳徐徐升起时,我们应当出来抬起胳膊,把两个手心面对着太阳晒一晒,深呼吸,以养护我们的心肺。第二个时间是中午,尤其冬天的中午,是晒太阳最宝贵的时间。此时要把帽子脱掉,沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气,养护脑海。傍晚吃过晚饭后,也可以出来让晚霞的余晖再照耀我们一次。这时可以双手半握拳,轻轻叩击后背(与肚脐相对)的命门,人体先天的阳气就藏在里面。

    保养阳气还要求我们学会吃。一般生长在南方的、向阳的、陆地的食物有养阳作用,比如陆地上的鸡,夏天成熟的向日葵、石榴、小麦、香蕉等,都是养护阳气的佳品。此外,春天可多吃些升阳气的韭菜、蒜苗,秋天吃些核桃、栗子、榛子、松子等坚果。怕冷的女士可以常喝点当归生姜羊肉汤,男性则推荐枸杞山药牛肉汤、葱爆羊肉或栗子粥等,都能起到不错的养阳效果。

    另外一个重要方面是调整心态。人的心态分为喜怒忧思悲惊恐,七情也分阴阳。喜属阳,我们心态欢喜了,七情就给我们带来阳气;悲属阴,我们悲伤抑郁,就会损伤自己的阳气。所以每天快乐地生活,阳气也就自然充分。
 

    养生先养心,这已是共识。

    年轻时,我的脾气并不好,在亲友的眼中,我是个火药桶,一点就着,脸上和身上,常常因上火而长一些包包。暴躁的脾气,让我的身体常出问题。

    后来,年岁渐长,尽管阅历渐增,人也日渐宽容,但脾气还是有点急躁。直至前阵子,我发现读读诗词,其实是挺好的修心养性方法。每次疲了,累了,或者因某事而在心中积聚了怒气,感到郁愤难消时,我就拿起唐诗宋词,找一个无人的地方,大声朗诵。诗词的意境,极为优美,往往念上几首,人就已经沉浸在其中。而满腔的怒气和怨气,也在不知不觉中,烟消云散了。

    之所以要大声朗诵,是因为多数人在气愤的时候,注意力往往很难集中到文字上,看不了几句,往往就会被怒气打断,无心再读。大声朗诵,可以让自己注意力在不知不觉中,转移到唐诗宋词里,也让心境平静得更快。

    自从用了这个办法,我的脾气改善了许多,逐渐平和的心态,也让自己有了更好的人缘,长期下来,身体健康也逐渐改善。

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