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用热除热才是较好的养生方法

  很多人以为热天要吃冷饮、洗冷水澡降温,其实这是误区。冷更容易造成血管的收缩,不利于身体排汗与热量的散发,只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热除热才是较好的养生方法。

  热水澡。洗热水澡会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。

  热毛巾擦身。用热毛巾及时擦汗可促使皮肤透气,能适应人体降温节律。

  热水洗脚。脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

  多喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1℃~2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神,多喝菊花茶可以除郁解烦,多喝决明子茶可以清热补脑。

  多锻炼。每次锻炼都要达到出汗的目的,以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止,以防中暑。
 

  英国雷丁大学一项研究发现:每天喝橙汁可以改善老年人的脑力。柑橘类水果中含有丰富的“类黄酮”。老年人每天坚持喝橙汁,两个月就能使记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。

  试验过程中,研究小组要求37名年龄在60~81岁的健康志愿者每天喝500毫升橙汁,持续8周。研究人员在试验前后分别测量了他们的记忆力、大脑反应时间和语言流畅性。在不到两个月时间里,参与者的得分提高了8%,脑力改善明显。

  尽管许多蔬菜水果都含有类黄酮,但柑橘类水果含有黄烷酮,是最容易吸收的类黄酮之一。研究人员建议,每天在饮食中加入一定量的橙汁就能改善脑健康。(何红深)

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